両腕を開いて閉じるを繰り返すだけの「猫背リセットストレッチ」
出典：byBirth
テニスボールなど柔らかめのボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし仰向けになります。両膝を立てて、両腕は手のひらを天井に向けてカラダの横にセットします。息を大きく吸いながら、両腕を頭上に向かって開いていき（写真上）、息を大きく吐きながら、両腕を閉じていく動作（写真下）を3回繰り返すだけです！両腕を、できるだけ大きくゆっくり動かしていくことがポイントです。
たった2つの動きで肩甲骨全体をストレッチできる「肩回しストレッチ」
出典：byBirth
上の写真のように、肩を前に5回回したら後ろに5回回す「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で行うだけです。
たったこれだけで肩甲骨まわりの全ての筋肉をストレッチすることができます！
必ず前回しをした後に後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。
方法3：「腸内環境」を整えること
痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です！
人の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」
