朝・昼・夜ちょっと工夫するだけ！1週間で下腹マイナス2cm！「お腹痩せ」チャレンジレポ

お腹周りに脂肪がつく原因は？
お腹周りに脂肪がつきもたもたする、下腹がぽっこり出たお腹になる代表的な原因についてご紹介します。

1.暴飲暴食

まず、一つ目は食事の摂り方ですね。厚生労働省が発表している日本人女性の基礎代謝量の平均は、18歳～29歳が1110kcal、30歳～49歳が1150kcalと言われています。

基礎代謝量とは、生命を維持するために必要なエネルギー消費量のことで、じっと動かない状態で呼吸、心拍、体温調節を維持するために消費するエネルギーのことです。

この基礎代謝量があれば運動をしていなくても食べたものを燃焼できますが、3食の食事や間食など1日の摂取するカロリーが多い、またその状態が続くと基礎代謝量を上回ってしまい、結果として食べたものを燃焼できず体内に脂肪として蓄積されます。

参考：e-ヘルスネット（厚生労働省）

2.運動不足による筋力の低下

通勤時くらいしか歩かない、リモートワークでほとんどを家の中で過ごし、歩くといえばスーパーやコンビニ程度だと、1日あたり数百歩しか歩いていないなんてこともザラです。

日々、体を動かしているようでも、手先や足先しか動かしていない場合は、運動不足傾向かもしれません。