「反り腰改善」に導く！プロが教える2つの方法

も緩んだ状態でもあります。なぜなら大殿筋を収縮させるには、骨盤を後傾させる必要があるからです。

大殿筋が緩んだ状態となるので、お尻の肉が垂れた状態、「垂れ尻」となってしまうのです。

出典：byBirth自分一人で簡単にできる「反り腰チェック法」
このように反り腰は、見た目だけでなくボディラインに大きな問題をもたらすと言えます。しかし実際には、反り腰なのにそれに気づいていないという方も多く見られます。

大事なことは、反り腰であることに気づくことです。そこでここでは、反り腰かどうかを自分一人で簡単にチェックできる方法をご紹介しましょう。

壁さえあれば誰でも簡単にできる方法ですので、是非行ってみましょう！

壁を使ってできる骨盤チェック法

出典：byBirth
1.上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ちます。

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2.次に壁と腰の隙間に片手を入れます。上の写真左のように指先を曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は正常ですが、写真右のように握りこぶしがスッポリと入ってしまう場合、反り腰の可能性が十分に考えられます！

今すぐに改善させておきましょう！

「反り腰改善」