「スクワット」のダイエット効果をグンと高める3つのポイントとは？

その理由は、基礎代謝がアップしエネルギー消費量アップにつなげることができるからです。

スクワットは股関節を伸ばす動作を繰り返すことで、大殿筋やハムストリングスに効かせることができます。これらの筋肉は下半身の中でも大きな筋肉なので、鍛えることで効率良く筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。

基礎代謝は一日のエネルギー消費量の約70％を占めているので、基礎代謝がアップすることでエネルギー消費量アップにつなげることができると言えるのです。

出典：byBirth「ダイエット効果の高いスクワット」に変えるための3つのポイント
それでは、「ダイエット効果の高いスクワット」にするために押さえておきたい3つのポイントをお伝えしていきましょう。

1：お尻を膝もしくはそれよりもやや低い高さまで下ろすこと

「スクワットをしても大殿筋とハムストリングスに効いた感じがしない」という場合、お尻を膝の高さまで下ろしていないことが考えらます。下ろす動作が不十分になってしまうと、大殿筋とハムストリングスを大きく伸縮させることができないため、これらの筋肉に効かせることができなくなってしまうのです。