なかなか減らない「体脂肪」を減らす3つの方法とは？

の目安は？
体脂肪を測定したら、その体脂肪率が適正なものかどうかを判定する必要があります。

健康的とされる体脂肪率の目安は、女性で20～29％、男性で10～19％と言われています。この数値を超えている場合、「肥満」と判定されます。

なかなか減らない体脂肪を減らす3つの方法
それではここからは、なかなか減らない体脂肪を減らすことができる方法を3つお伝えしていきましょう。この3つの方法は、いずれも誰でもできるものです！

体脂肪がなかなか減らなくてお悩みの方は、是非実践してみてください。

方法1：「全身の筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせて継続的に行うこと

体脂肪を減らすには筋トレだけでは不十分です。また、有酸素運動だけでも不十分です。体脂肪を減らすには、全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせて行う必要があります。

その際のポイントは、筋トレの後に有酸素運動を行うようにするということです。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになり、効率良く脂肪を減らすことができるようになります。