30代からのダイエットには「スパイス」が◎お手軽本格ダイエット法

そのため、血糖値をコントロールすることは、ダイエットにつながるといえます。

使い方としては、

• 紅茶やココアにシナモンをプラスする
• りんごや柿などのフルーツとも相性が良いため、シナモンを振りかけて食べる

など、シナモンはスパイスの中でも手軽に取り入れることができます。

3.唐辛子

出典：byBirth
唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きをサポートする働きがあります。エネルギー代謝が活発になるため、体の脂肪を燃焼させて痩せやすい体づくりに役立ちます。

また、カプサイシンによって血管の弾力性が増して血行が良くなるため、代謝アップに効果的です。発汗作用もあることから、むくみ予防やデトックス効果も期待できますよ。

• 炒めもの
• 煮込み料理
• 鍋
• スープ
• アクアパッツァ
• パスタ

などに使いやすいので、試してみてくださいね。

4.生姜

出典：byBirth
体が冷えると血液の流れが悪くなり、代謝が下がることが分かっています。生姜には「ジンゲロール」という成分が含まれており、血液の流れを良くする働きをもっています。体が温まることで血行が良くなり、代謝を上げることができるため、ダイエットに効果的です。