「年末年始太り」を「なかったこと」にする！20分間ダイエットプログラム

これを1分間の「その場足踏み」を合間に挟んで呼吸を整えながら、3セット行います。

【ポイント及び注意すべき点】
パンチラッシュは、息が軽く弾む程度のペースで行うようにします。パンチは腕だけを動かすのではなく、カラダの捻りを利用して打つようにしましょう。

トレーニングを続けるコツ出典：byBirth
今回は、年末年始太りを解消させるためのダイエットプログラムをご紹介しました。

このプログラムは、必ず合間に休養日を挟みながら週2、3回行うようにしましょう。例えば月・水・金にトレーニングを行うとしたら、火・木を休養日とするようにします。体調が不十分なときは、無理をせずトレーニングを休むようにしましょう。

トレーニングを続けるコツは、楽しむことです。「カラダを動かす心地よさ」を楽しみながら、トレーニングに取り組んでみてくださいね！