元美容部員・エステティシャンの冬のスキンケアルーティーン

朝必ず行っていること出典：byBirth
朝必ず行っていることがいくつかあります。これも、美容や健康に大きく関係してくることなので、毎日欠かさず行っています。

早寝早起きをする

大体、遅くても22時には寝るようにしています。そして朝は、5時から～6時を目安に起きるようにしています。

私の場合は、布団に入って子供を寝かしつけているうちに自然と眠ってしまい、朝まで起きることはあまりありませんが、寝る前はなるべくスマホやパソコンを触らないようにしています。ブルーライトの光は睡眠の質を下げて、眠りを浅くしてしまいます。

早寝早起きをして、夜の入浴後はなかなかスキンケアの時間が取れないので、朝の早いうちにパックをしたりなどスキンケアにゆっくりと時間をかけるようにしています。

水分補給

起床したあとは必ずコップ一杯の水分を摂るようにしています。

白湯であったり、温かいお茶を飲むことで、体全体に水分と温かさが巡るのを感じます。少しずつゆっくり飲むことで、寝ぼけている頭をスッキリとさせて体を動きやすくさせます。

朝食はしっかり摂る

量を摂るというわけではありません。よく食べる私でも、朝はあまり食欲がないので、質の良いものを食べるなどして、朝食を抜くということはしないようにしています。