左右それぞれ15～20回を、1分程度の休憩を入れながら2～3セット行います。
方法3：有酸素運動を行う
腰まわりについた脂肪を落とすには、「骨盤の歪みをリセットするストレッチ」と「腰まわりの筋肉をつけるエクササイズ」だけではまだ不十分と言えます！
なぜならストレッチと筋トレは、脂肪をエネルギーとして使う運動ではないからです。脂肪をエネルギーとして使う運動は、ウォーキングやジョギング、自転車漕ぎなどといった「有酸素運動」です。そのため脂肪を落とすには、有酸素運動も合わせて行うようにします。
有酸素運動で脂肪を効果的に落とす2つのポイント
出典：byBirth
有酸素運動で脂肪を効果的に落とすためのポイントとして2つ挙げることができます。
（1）行うタイミング
有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、「行うタイミング」が重要です。
有酸素運動で脂肪を効率よく落とすベストなタイミングは、筋トレ直後です。なぜなら筋トレ直後というのは、脂肪が分解され始めるタイミングだからです。
そのため筋トレ後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。
