栄養士がすすめる“ホットヨーグルト”の魅力

「毎日」食べる

乳酸菌やビフィズス菌は、腸内では3日ほどしか生きられないといわれています。

実際、ヨーグルトを3週間食べ続けると、腸内の善玉菌が増えたものの、食べるのをやめると、元の腸内環境に戻ってしまう、という報告があります。そのため、なるべく毎日、ホットヨーグルトを食べることが大切です。

食後に食べる

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、胃酸に弱いため、腸に届くよりも先に胃酸で死んでしまうことがあります。そのため、胃酸の影響を受けやすい空腹時は避けて、食後に摂取するのがおすすめです。

夜に食べる

腸が活発に動く、「腸のゴールデンタイム」は、起きてから15～19時間後だといわれています。例えば、朝6時に起きたとすると、腸のゴールデンタイムは21～25時ということになります。

寝る直前に食べると太る原因になるため、夕食後にホットヨーグルトを食べると良いでしょう。睡眠中に乳酸菌やビフィズス菌が活性化して、腸内環境を整えてくれますよ。

いかがでしたか？

手軽に入手できて、簡単に作れる、ホットヨーグルト。ぜひ、朝食や間食に取り入れて、腸活をはじめ美容や健康に役立ててみてくださいね。