ビューティ情報『“乾燥わかめ”は痩せ体質に効果的!栄養士が“乾燥わかめ”をすすめる理由』

2022年4月28日 10:00

“乾燥わかめ”は痩せ体質に効果的!栄養士が“乾燥わかめ”をすすめる理由

わかめの効果・効能
わかめには、以下のような効果・効能があります。

腸内環境を整える

目次

・腸内環境を整える
・ダイエット効果
・代謝を上げる
・骨や歯を丈夫に
・貧血予防
・食前に食べる
・「お酢」と組み合わせる
・「青魚」と組み合わせる
・「油」と組み合わせる
・「プロバイオティクス」と組み合わせる
食物繊維
出典:byBirth
わかめには、食物繊維が非常に豊富に含まれています。食後の血糖値上昇を抑える働きや、消化に時間がかかるため満腹感を得やすく、ダイエットに効果的です。

ダイエット効果

ダイエット
出典:byBirth
わかめにはカロテノイドの一種である「フコキサンチン」が含まれています。

フコキサンチンは、過剰なエネルギーを脂肪として蓄積する働きがある「白色脂肪細胞」を減少させると報告されています。そのため、体に脂肪がつきにくく、痩せ体質に導くことができます。

代謝を上げる

代謝
出典:byBirth
わかめに含まれる「ヨウ素」には、基礎代謝を上げる働きがあります。

その他、血液中の悪玉コレステロール値を下げたり、脂肪を燃やす働きを促す効果もあるとされています。

骨や歯を丈夫に

歯
出典:byBirth
わかめにはカルシウムも豊富に含まれているため、骨や歯を丈夫に保つのに役立ちます。

特に女性は更年期になると骨粗しょう症のリスクが高くなるため、意識してカルシウムを補給しておくことがすすめられます。

貧血予防

鉄
出典:byBirth
わかめには鉄も含まれているため、貧血や冷え性の予防にも効果的です。

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