「脚のむくみ」を確実に解消させて「すっきりした美脚」を手に入れる方法とは？

両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。

息を吸いながら後ろに軽く突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろして1秒間静止し（写真左）、息を吐きながら立ち上がる（写真右）という動作を繰り返します。

そうすることで「股関節を伸ばす」という動作が繰り返されるようになり、「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。

ポイント及び注意すべき点
大殿筋とハムストリングスに効かせながら膝への負担を少なくするためには、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。

そうすることで股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになる上、膝がつま先よりも前に出にくくなります。

「下半身の筋トレ」で「脚のむくみ」と“サヨナラ”！出典：byBirth
今回は、脚のむくみを確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合に行っておきたい、「下半身の筋肉を鍛える筋トレ」を5つご紹介しました。

週2～3回行い続けるようにすることで、個人差はありますが、3ヵ月前後ですっきりした脚を手に入れることができます。

早速始めて、「むくみ」と“サヨナラ”しちゃいましょう！