「下腹痩せ」と「太もも痩せ」が同時に実現できる3つのエクササイズ

内もものたるみが解消されると、太もも引き締め効果につながり、その結果太もも痩せ効果が期待できるようになります。

出典：byBirth「下腹」と「太もも」をまとめて引き締める内ももエクササイズ3選
それでは「下腹痩せ」と「太もも痩せ」の2つが実現できる、内ももエクササイズを3つご紹介していきましょう。

エクササイズするにあたり、ご用意していただきたいものは以下の3点です。

• 小さなエクササイズボール1つ
• ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚
• 水分補給用のお水

もしエクササイズボールがない場合は、「クッション」などそれに代わるものでも構いません。

エクササイズをご自宅で行う場合は、周りに障害物などがないことを確かめた上で行うようにしましょう。

（1）ワイドスタンス・スクワット

出典：byBirth

肩幅よりも大きく足幅を広げて立ち、左右の脚で「正三角形」を作るようにします。つま先と膝はやや外側に向けます（写真左）。

両手を頭の後ろに組んで、胸を正面に向けます。息を吸いながら、お尻を真下にゆっくりと下ろしていきます（写真右）。

左右の膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろしたら、息を吐きながら立ち上がります。