「お腹痩せ」に「糖質」は必要？！糖質を摂りながらお腹痩せする方法とは？

× 身長（m）×22〉で求めることができ、身体活動量は座り仕事が多い人であれば25～30、立ち仕事が多い人は30～35、力仕事など重労働が多い人であれば35以上となります。

例えば身長が160cmで、座り仕事が多い人の一日の摂取カロリー量は、標準体重が1.6 × 1.6 × 22＝56kgなので、

56 × 25＝1400kcal

1400kcalとなります。

その1400kcalの50～65％ですから、一日に摂るべき糖質の量は700～910kcalとなります。ちなみにご飯茶碗一杯（150g）が約250kcalなので、約3杯分に相当します。

糖質をカットすることで起こりうる問題
糖質はカラダを動かすためのエネルギー源となりますので、糖質をカットしてしまうとカラダはエネルギー不足に陥ります。

するとカラダは、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。

そのため糖質をカットしてしまうと、筋肉量が低下し基礎代謝も下がってしまうので、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。つまり、糖質をカットしたり極端に制限したりするダイエットは、痩せにくく太りやすいカラダにしてしまうと言えます。