【腸活】腸を整えることで身体だけではなく心まで整う！

悪玉菌（大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌など）
体にとって有害な物質を作ります。悪玉菌が多くなると、臭いおならがでたり、便秘になってしまったり、肌荒れや頭痛、口臭、嫌な体臭の原因にも。

日和見菌（バクテロイデス、ユウバクテリウムなど）
腸内が健康な時はおとなしくしていますが、体が弱っていると悪い働きをする菌です。元々存在するこの腸内細菌はバランスを保つことが大切になります！特にタンパク質や脂質の多い食事、乱れた生活リズム、様々なストレスが続くことで、有害な物質を作ってしまう悪玉菌はどんどん増えていきます。

バランスを保つには、日々の生活を見直し内側からキレイにしていきましょう！

2.腸内環境を改善する方法
腸内環境を改善するには、規則正しい生活習慣や食生活の見直し、水分補給、運動の他にもストレスを溜め込まないようにすることも大切です。その中でも改善しやすいのは食事。腸が喜ぶ食材を取り入れ、内側から美しく。腸内環境を整える働きのある食物繊維や発酵食品、穀物を沢山取り入れることで善玉菌を増やすことができます！

出典：byBirth

発酵食品

発酵食品は体にとって良い菌を直接腸に届けてくれます。