筋トレ効果を上げる！「動けるカラダ」に変えるストレッチ10選

筋トレ効果が感じられないのは「関節の動き」が原因？！
「正しいフォーム通りに筋トレを行っているはずのに、効かせるべき筋肉に効いていない…」という場合、関節の動きが制限されていることが原因として考えられます。

例えば「スクワット」を適切なフォームの通りに行っているのに、ターゲットとなるお尻の筋肉に効かない場合、股関節の動きが制限されている可能性があります。

股関節の動きが制限されてしまうと、下の写真のように膝の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことになり、お尻に効かないばかりか膝への負担が大きくなってしまいます。

出典：byBirth
このように関節の動きが制限されていると、筋トレを適切なフォームで行うことができず、ターゲットとなる筋肉に効かないだけでなく、関節への負担も大きくなってしまうことになります。

そのため、適切なフォームで筋トレを行うには、関節の動きを十分に高めておくことも必要と言えます。

誰でも手軽にできる！関節の動きを高める方法
「関節の動きを高める」と言っても、何をどのようにすればよいかわからないですよね。そこで、誰でも手軽に関節の動きを高められる方法があります。

それは「ストレッチ」