プロテインダイエットを失敗した方必見！健康的に続けられる方法とおすすめプロテインをご紹介

正しいプロテインの選び方出典：byBirth
様々なプロテイン飲料がありますが、何を基準に選んだらいいのか分かりにくいですよね。これから飲み続けるものなので、プロテインについて知っておきましょう。

プロテインには3つの種類があります。

• ホエイプロテイン
• カゼインプロテイン
• ソイプロテイン

1つずつご紹介していきます。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳が原料で、母乳に近い成分でできています。

栄養が凝縮していながらも低カロリーで吸収力もよく、ダイエットに運動を取り入れている方におすすめ。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインも牛乳が原料ですが、チーズやヨーグルトを固める乳固形分の主要成分の1つです。なので、吸収が早いホエイプロテインと違い、不溶性で固まりやすいという特徴があります。

効果としては、就寝前に摂取することで体にゆっくりと蓄えさせることができるので、夜に食べすぎてしまう方におすすめ。

ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は大豆です。カゼインプロテインと同様、吸収までに時間がかかり、腹持ちがいいので空腹を感じやすい方におすすめ。

ソイプロテインは筋力アップや脂肪燃焼に効果的と言われていますが、水に溶けにくく飲みづらいデメリットもあります。