痩せスイッチは肩甲骨にあり？ズボラさん＆運動嫌い必見！肩回し体操ダイエットとは

適度な食事を意識しつつ、本記事で紹介する体操を続けて、トータルビューティーを叶えてくださいね。

おすすめの体操3つ出典：byBirth
肩甲骨を動かす体操は、運動嫌いでもズボラさんでも続けやすいのが魅力。簡単な体操を3つ紹介します。

ちなみに、筆者のイトコは時間が許す限り1日に何度も取り組み、毎日続けていたら、目標体重を達成したそうですよ。それを聞いて、筆者も毎日取り組んでいます。ぜひ、みなさんも毎日の習慣にしてみてくださいね。

基本の肩回し体操

出典：byBirth
まずは、基本の肩回し体操をマスターしましょう。

姿勢を正して立つ（首までピンッとさせるイメージで）

ひじを軽く曲げる。両手のひらは上に向けて、軽く握る

肩甲骨同士をくっつけるようなイメージで、肩をぐーっと後ろにひく

その状態をキープしたまま、肩を前に回す（できる限り大きな動作で10回）

同様に、後ろ回しを10回

4～5を1セットとして、10セット以上おこなう

「10セットを1日1回」を目標にスタートし、慣れてきたら朝晩2回取り組むとGOODです。

すきま時間におすすめの体操

出典：byBirth
すきま時間があったら、こまめに肩甲骨を動かしましょう。