毛穴トラブル、食事でできることとは？食べると良いもの＆避けるべきもの

毛穴トラブルに食事からもケアできる？出典：byBirth
毛穴トラブルに悩む女性は多いかと思います。スキンケアも大切ですが、日頃から食べるものを意識することで、体の内側からも毛穴トラブルにアプローチすることができます。

毎日の食事の積み重ねが、年齢を重ねたときに肌にも現れるため、ぜひ毛穴トラブルに役立つ栄養素・食べ物を知って、健やかな肌を維持しましょう。

毛穴トラブル予防に◎。食べると良いもの

ビタミンA【乾燥毛穴に】

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寒い季節の乾燥や、洗顔のし過ぎなどで肌の皮脂が不足すると、肌が乾燥し、キメが悪く毛穴が目立つことがあります。そんな毛穴タイプでお悩みの人は、ビタミンAの摂取がおすすめです。

ビタミンAは、皮膚や粘膜をつくる細胞の生成に関与しています。そのため、ビタミンAを摂取することで、肌や粘膜の乾燥・シワなどのトラブルが起こりにくくなるといわれています。

ビタミンAを含む食品

• レバー
• うなぎ
• にんじん
• かぼちゃ
• ほうれん草
• モロヘイヤ

ビタミンB2【つまり毛穴に】

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つまり毛穴は、鼻周りなどのTゾーンに多くみられます。肌の新陳代謝が乱れることで、古い角質や皮脂が詰まったり、メイクの汚れがたまることで毛穴がつまってしまいます。