5分以内でできる有酸素運動
「外に出てウォーキングしたくない…」「時間がなくて有酸素運動ができない…」という方、それならば「お部屋の中で、しかも5分以内でできる有酸素運動」はいかがでしょうか。
出典：byBirth
まずは1分間、「その場ウォーキング」をします。その名の通り、その場で軽く足踏みをするように歩くだけです。
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1分経ったら、「腕立て」の体勢でもも上げ動作を繰り返す「マウンテンクライマー」を30秒間行います。
頭から足を結ぶラインを一直線にキープしながら、もも上げ動作を行うようにしましょう。
ムリなく続けられるペースで行うようにします。〈その場ウォーキング1分 → マウンテンクライマー30秒〉を1セットとし、3セット続けて行うようにします。
「冬は太りやすい季節」というのは大きな間違い！？
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今回は、「冬太りを防ぐ方法」を5つお伝えしました。この5つの方法を実践すれば、冬太りに悩まされずに過ごせるようになります！
ところで「冬は太りやすい季節」と思われている方が多いですが、実は冬は痩せやすい季節と言えます！なぜなら冬場は、寒さによって基礎代謝が上がるからです。
