ダイエット中におすすめの麺類＆避けるべき麺類とは？選び方・食べ方のコツ

麺類が太りやすい理由出典：byBirth
麺類は、ご飯やパンなどの他の主食に比べて、特別カロリーや糖質量が多いというわけではありません。しかし、「麺類を食べると太りやすい」という印象が強いのは、なぜでしょうか？

理由1：喉越しが良く、つい食べ過ぎてしまう

他の主食に比べて、麺類は喉越しが良いため、つい一人前以上の量を食べている可能性があります。

理由2：スープの塩分が多い

麺類のスープには塩分が多く含まれていますが、塩分を過剰に摂取するとむくみやすくなります。むくみによって体重が増えたり、見た目にも影響を及ぼします。

理由3：腹持ちが悪い

麺類は、ご飯に比べて腹持ちが悪いため、空腹を感じて間食の量が増えてしまうことがあります。

上記のような理由が、麺類が太りやすいといわれる理由だと考えられます。

しかし、ダイエット中でも麺類を美味しく食べたいですよね。ダイエット中に控えたい麺類とおすすめの麺類を知って、賢くヘルシーに麺類をいただきましょう！

ダイエット中は控えたい麺類とは？

即席フライ麺

出典：byBirth
即席フライ麺は、麺を一度油で揚げたものを、お湯で戻して食べます。そのため、食べる時点で既に脂質量が多く、カロリーも多いため、ダイエット中には控えたい麺類です。