冷えると太る！？体温を上げて「太らないカラダ」に変える方法5選

その方法は、以下の5つです。

「朝食」をしっかり摂る

「カラダを温める食材」を摂る

「湯船」に浸かる

「肩甲骨まわり」をストレッチする

「筋肉量」を増やす

それでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。

1. 「朝食」をしっかり摂る

カラダを冷やさないようにするには、まず朝食をしっかり摂るようにしましょう。なぜなら朝食を摂るだけで、体温を上げることができるからです。

朝、目覚めた時は体温が低い状態です。そこで朝食を摂ることで、食べたものが消化吸収される際に熱が発生するので、体温を上げることができます。

朝食は、「パンと紅茶だけ」で済ますのではなく、バランスを考慮して「目玉焼き」や「サラダ」、「フルーツ」、そして「ヨーグルト」なども摂るようにします。

朝に準備するのが難しい場合、前の日の夜のうちに済ませておくとよいでしょう。

出典：byBirth

2. 「カラダを温める食材」を摂る

カラダを温める食材を摂るようにすることで、体温を上げるだけでなく内臓機能も活発にすることができ、基礎代謝アップにつなげることができます。

カラダを温める食材として、「ゴボウ」や「レンコン」、「ショウガ」