冷えると太る！？体温を上げて「太らないカラダ」に変える方法5選

、「ネギ」などといった根菜類が挙げられます。

「けんちん汁」や「豚汁」は、根菜類が豊富に摂れるのでお勧めです！

出典：byBirth

3. 「湯船」に浸かる

湯船に浸かることでカラダを芯まで温め、体温を上げることができます。その際のポイントは、38～40℃程度のお湯に10分以上浸かるようにすることです。

「熱いお湯の方がカラダが温まるのでは…」と思われがちですが、カラダの表面しか温まらずカラダの芯まで温めるには至らないのです。

出典：byBirth

4. 「肩甲骨まわり」をストレッチする

カラダを温めるお勧めのストレッチがあります！それが「肩甲骨まわりへのストレッチ」です。

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という脂肪細胞が存在しますが、この褐色脂肪細胞には「脂肪を燃焼して熱を作り出す」という働きがあるからです。

そのため肩甲骨まわりの筋肉をストレッチすることで褐色脂肪細胞が活性化し、その働きを高めることができるので、カラダを温め脂肪燃焼効果も高めることができると言えるのです。

しかし、「肩甲骨まわりのストレッチ」といってもたくさんあります。そこで、ここでは誰でも簡単にできる「肩回しストレッチ」