また、代謝が良くなることでダイエット効果も得られるため、ぜひ毎日の食事にレモンを取り入れてみてくださいね。
みかん
出典：byBirth
寒い時期に旬を迎えるみかんですが、体を温める効果があるため、冬にみかんを食べることは理にかなっているといえます。
みかんの袋や、白いスジの部分に含まれている「ヘスペリジン」という成分は、末梢血管を強くして血流を改善する効果があるのだそう。血流が良くなることで、体温上昇が促され、体が温まるとされています。
また、ヘスペリジンにはコラーゲン合成を促す働きもあるため、肌を美しく保つ効果も期待できます。
そのままみかんを食べるのはもちろんのこと、みかんの皮を干したもの（陳皮）を食べるのもおすすめですよ。
りんご
出典：byBirth
りんごに含まれる「りんごポリフェノール」には、強い抗酸化作用があります。抗酸化作用によって血液中の脂質の酸化を防ぎ、血流を良くする効果があるといわれています。血流が良くなると代謝が上がり、体温上昇も促されますよ。
りんごポリフェノールは、りんごの皮の部分に多く含まれているため、皮ごといただきましょう。
桃
出典：byBirth
桃には、「ビタミンE」
