食べすぎを防ぐにはどうする？【1】少しのコツで上手に食欲をコントロール！

腹七分目くらいを目安にして、食事を終えましょう。

「なんとなく物足りない」と感じるなら、すでに食べすぎが慢性化していると心得て。

適量の食事で済ませるためにも、食事終了のサインを決めておくと良いでしょう。一番簡単なのは、腹七分目になった後に、お茶やコーヒーを飲むこと。カフェインには食欲を抑制する効果も期待できます。

ただし、午後のカフェインは睡眠の質を低下させるので、夕食後はノンカフェインのお茶にすると良いでしょう。

少しの工夫で食欲をコントロールしよう出典：byBirth
睡眠不足で食欲が増している、ストレスでドカ食い、タンパク質を抜いているからお腹が空きやすい、早食いだから必要以上に食べてしまう…。食べすぎるのには理由があります。ぜひ、生活習慣や食事の仕方を見直して、食べすぎを防ぎましょう。

「食べすぎを防ぐにはどうする？【2】食前に○○を口にして食べすぎを阻止！」では、食前におすすめの飲み物と食べ物を紹介します。本記事と合わせてチェックしてくださいね。