もうすぐ春！不調に負けない！肌・頭皮・心身のゆらぎケアは何をする？【3】

肌も頭皮も心身も！全身のゆらぎ対策出典：byBirth
春先、なんとなく不調が続く…そんなときに取り入れたい全身のゆらぎ対策を紹介します。

花粉を付着させない・吸い込まない

出典：byBirth
ピークは4～5月ですが、もっと早い時期から花粉は飛散しています。くしゃみ・鼻水・目や喉のかゆみなど、花粉症の症状が出ると、体が辛いだけでなく、心もどんよりしてしまいますよね。

また、花粉が刺激になり、肌のゆらぎが悪化することもあります。花粉対策は「付着させない」「吸い込まない」が基本です。対策を徹底して、花粉によるゆらぎをブロックしましょう。

こんな工夫を

• 外出前は衣類に静電気防止スプレーを。花粉の付着を減らせる
• 外出時はマスク、帽子、メガネやサングラスで花粉の吸い込みや付着を防ぐ
• 帰宅したら部屋に入る前に、衣類をパタパタして花粉を落とす
• 花粉の飛散情報をチェックして、飛散量が多い日の外出を控える
• 洗濯物は部屋に干す

食事で内側からすこやかさを引き出す

出典：byBirth
私たち人間の体は、食べたものからできています。美しい肌、すこやかな体を育むには「何を口にするか」が、とても重要です。

活動エネルギーになる糖質や脂質、肌や筋肉などの材料になるタンパク質、体の機能を調整するビタミンやミネラル、これらの5大栄養素のバランスが取れた食事を心がけましょう。