もうすぐ春！不調に負けない！肌・頭皮・心身のゆらぎケアは何をする？【3】

マッサージのやり方、マッサージするおすすめのタイミングなどは「ヘッドマッサージで美髪・リフトアップ・快眠！毎日のセルフマッサージで軽やかな“私”に」で紹介しているので参考にしてくださいね。

心身のゆらぎ対策出典：byBirth
体の疲れが抜けない、なんとなくしんどい、心がざわざわする、不安になる…。そんな心身のゆらぎがあっては、ハッピーじゃないですよね。しっかりケアして、毎日を笑顔で過ごしましょう。

緊張は眠る前にリセット

出典：byBirth
心身がこわばったままだと、ぐっすり眠れません。寝付きが悪くなる、眠りが浅くなる、夜中に何度も目が覚めるなどして、翌朝、疲れが残ったり、起きる気力がわかなかったりします。緊張を解きほぐして、眠りの質を高めましょう。

できる限り湯船につかる
入浴には3つの作用があります。

温熱
体を深部から温めて、血液の流れをサポート ⇒ 疲労回復

水圧
水が体を締め付ける作用。血液やリンパの流れが促される ⇒ 足のむくみ・疲れをリセット

浮力
体が軽くなり筋肉のこわばりがとれる＆リラックス効果あり

3つの作用のおかげで心身の緊張がほぐれるので、心身のゆらぎを感じるときこそ湯船につかってのんびりしましょう。