もうすぐ春！不調に負けない！肌・頭皮・心身のゆらぎケアは何をする？【3】

香りを楽しむ
香りをかぐと、情報が視床下部と連携している大脳辺縁系に伝達されます。視床下部は、心身のリラックスと関係がある自律神経を司る部分。そのため、良い香り・好みの香りをかぐと反射的にリラックスできるのだそうです。

化粧品、入浴剤、ハーブティー、精油など、香りを楽しめるアイテムはたくさんあります。お気に入りの香りを生活に取り入れて、心身の緊張をほぐしましょう。

ストレッチを眠る前の習慣に
深くゆっくりと呼吸しながらストレッチをすると、心身の緊張をほぐすのに有用です。布団でできる簡単ストレッチを、眠る前の習慣にしましょう。

仰向けになる

万歳するように両手を上に

両手と両足が上下に引っ張られるような感じで、ぐーっと伸びをする

全身の力を抜く。

全身の力が抜けきるまで、ゆっくり呼吸を繰り返す

3～4を数回繰り返す

自分なりのストレス発散法をみつける

出典：byBirth
自律神経を乱すストレスは「万病のもと」と言われ、心身のゆらぎだけでなく生活習慣病、うつ病などの原因にもなります。仕事やプライベートで変化の多い春は、ストレスが増えやすい季節です。

深呼吸する、有酸素運動で汗を流す、自分の趣味に熱中する、おいしいものを食べる、仲の良い友人に話を聞いてもらうなど、自分にあうやり方でストレスを解消しましょう。