「姿勢」が良くなり「お腹痩せ」効果が得られるエクササイズ5選

また、膝と足をしっかり閉じるようにしましょう。そうすることで股関節内転筋群にも効かせることができ、開きっぱなしとなった恥骨の改善にもつなげることができます。

（5）腹横筋のエクササイズ

出典：byBirth

左右のかかとをつけて、つま先は大きく外側に向けて立ちます。

肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を最大限に凹ませた状態をキープします（写真赤矢印参照）。

1分程度の休憩を入れながら30～60秒間お腹を凹ませた状態のキープを、2～3セット行います。

ポイント及び注意すべき点
おへそを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。

呼吸を止めないように自然な呼吸を心がけましょう。

エクササイズを「お腹痩せ効果」につなげるためには？出典：byBirth
今回は、姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるために行うべき5つのエクササイズをお伝えしました。

エクササイズを効果につなげるためには、最低でも週3回は行うようにしましょう。

「トレーニング効果が感じられない…」という人に見られる共通点は、トレーニング頻度が少ないことです。週に1回程度では、効果は期待できないと言えます。