「なかなか落ちない体脂肪」がみるみる落ちる！脂肪燃焼効率を上げる方法3選

脂肪燃焼効率を上げる「3つの方法」とは？
それでは早速、脂肪燃焼効率を上げるにはどうすればよいのか、その方法についてお伝えしていきましょう。

その方法とは以下の3つです。

「猫背」を改善すること

「肩甲骨ストレッチ」を行うこと

「有酸素運動」は筋トレの後で行うこと

この3つの方法を実践するだけで、脂肪燃焼効率を上げることができると言えます。

1：「猫背」を改善すること
まずは下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ってみましょう。

出典：byBirth
そうすると頭や肩関節の後ろが壁につかない場合、「猫背」になっている可能性が考えられます。

猫背の姿勢になると、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうので、脂肪燃焼効率が低下してしまいます。

脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少ないため、その燃焼にはより多くの酸素が必要となります。しかし猫背になると、胸郭（心臓や肺を取り囲んでいるカゴ状の組織）が落ち込んで狭くなり、換気量が低下してしまいます。

すると、取り込める酸素の量も少なくなってしまうので、脂肪燃焼効率が低下してしまうと言えるのです。