2016年12月27日 12:00
プロは見た!ダイエットに失敗する「太りやすい人の特徴」7つ
歯ごたえのある食材や、少量ずつ口に運ぶなど、時間を食べる癖をつけるとダイエットが成功しやすくなります。
3. 「もったいない」意識が強い
食べ放題やバイキングでは元をとりたい、お腹いっぱいだけど残したらもったいない、など、「もったいない」意識が強い人も食べ過ぎの原因です。
ダイエット中でも、お誘いがあって食べ放題に行く機会があるかもしれませんが、量より質を重視して、品目をたくさん摂るように心掛けましょう。
目安は腹6分目。6分目を目指しても、人間は8分目になってしまうそうですよ。
料理を捨てるのはもったいないですが、もう少し食べたいというところでやめて、お家ではタッパーやラップを使って保存する習慣をつけましょう。
4. 「ながら食い」をしている
スマホを見ながら食事をしている人も多いのではないでしょうか。何かをしながら食事をするのは食べ過ぎの原因になります。
テレビもつけずに食事をする人は少ないと思いますが、食べることにも意識を集中することで過食を防げます。
それでもいつの間にか食べてしまう、という人は、最初からワンプレートに食べる分だけとりわけて、ゆっくり食べるように気をつけて。