2016年12月27日 12:00
プロは見た!ダイエットに失敗する「太りやすい人の特徴」7つ
7. 夜更かし
なかなか眠れないから、と夜更かししていると、小腹が減ってついつい夜食に手が伸びがちです。太らない夜食を選んだとしても、なんといっても食べないのが一番。お腹が空く前に眠るのがベストです。
また、食欲を抑える働きがあるレプチンは、全身の細胞のエネルギー代謝を促進し、体脂肪を減少させる働きがありますが、睡眠不足だと分泌が減少し、代わりに食欲を増進するグレリンが分泌されてしまうのだそう。
質の良い睡眠をとることは、食欲を正常にコントロールし、過食を防ぐ働きもあるのです。
朝きちんと朝日を浴びて1日元気に活動し、夜は早めにスマホやパソコンのブルーライトから離れることが良い睡眠をとる秘訣です。
いかがでしたか?痩せやすく、太りにくい体質をつくるのは、やっぱり規則正しい整った生活が大切です。1回の食事を丁寧にとることも、ダイエットを成功に導きます。参考にしてくださいね。
※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
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