だるい疲れが”スッキリ”！「アクティブレスト」が疲労回復に効果絶大！

アクティブレストってなにをすればいいの？

きついと感じない程度の、頑張らなくてもできる軽い運動です。特に一定のリズムで体を動かす運動がオススメです。
例えば、
・ウォーキング（散歩）
・ランニング
・水中ウォーキング
・サイクリング
・ヨガ
などです。有酸素運動の場合は、会話ができるくらいの速度で行います。

さらにストレッチを取り入れることで、より筋肉が伸びて、コリの原因となるうっ血を解消することができます。
過度なアクティブレストを行ってしまうと、余計に身体が疲れてしまうので、調整しながら頑張りすぎないのがポイントです。

ストレス発散効果も

アクティブレストは、身体だけではなく精神的な疲れも解消できるので、ストレス発散にも効果的です。アクティブレストを行うと、脳への酸素供給によってリフレッシュしたり、脳内にドーパミンやセロトニンなどの、精神を安定させる物質が分泌されるので、イライラやストレスを抑えることができます。ストレスを発散することは睡眠の質を高めることにも繋がりるので、夜もぐっすり眠れて、目覚めもよくなりますよ。

日常生活に取り入れやすい♪

アクティブレストは日常生活にも気軽に取り入れることができます。