ダイエット”知らず”に！プロが指南「太らないカラダ」をつくる美容習慣7つ

こんな時、太りたくないからとほとんど食べない、飲まないのでは場もしらけてしまいますよね。せっかくの美味しい食事は楽しんで、翌日以降に調整するクセをつければ大丈夫。

食べたものはすぐカラダに脂肪としてついてしまうわけではなく、48時間の猶予があるといわれています。つまり、食べ過ぎたらその後2日間でリカバリーすれば問題なし。バランスよく食べ、ご飯を少なめにしたり、カロリーの高いおかずを避けたりするなど、ちょっと気をつけてみましょう。

3．腹六分目


食事はお腹いっぱいになるまで食べる必要はなく、腹八分目がいいと聞いたことはありませんか？ゆっくりよく噛んで食べれば満足感が得られるはずです。

そのためには早食いをやめ、歯ごたえのある根菜などゆっくり食べるものを選ぶと◎
また、腹八分目にしておこうと思ってもついつい食べ過ぎてしまうもの。腹六分目でおさめるようにすると、実は腹八分目になりますよ。

4．おやつのストックを置かない


いつか食べようと思ってコンビニやスーパーで買ったお菓子が、家やデスクにストックされているなんて人はいませんか？

お菓子のストックは太る元。自分に言い訳をさせないためや、おやつグセをつけないためにも、ストックを置かないことがオススメです。