自分らしく！自信を持って「人生を過ごす」ために！8つの大切なこと

アドバイス:

• 寝る前のスマートフォンの使用はあまりいいとは言えません。使いたい場合は明るさを調整して暗くして使用しましょう。
• 心配事がたくさんある時は、アロマを使ってゆっくりベッドの上で過ごすようにしましょう。
• 炭水化物を食べる事も睡眠につながりやすいと言われています。
• 睡眠前にあたたかいお風呂に入り、夜の時間を工夫しましょう。

6．食べ物にこだわる


身体に取り込むものは、身体の一部になります。カロリーを気にするよりも栄養のバランスに気をつけましょう。ミネラル、アミノ酸、フラボノイド(抗酸化作用)などは、とても大切な栄養素です。

食べ物の色をカラフルにするとバランスのいい栄養を取ることができます。積極的に摂取しましょう。

アドバイス:

旬の食べ物を積極的に食べましょう！食べ物の前に生野菜のサラダを食べることで、食べ過ぎも防ぐことができて、栄養バランスも良くなります。

7．自分の居場所を作る


いつも通う場所や家など、そこにいると「元気になれる」「落ち着ける」という場所を持っておかないといけません。お気に入りの場所はエネルギーを充電してくれます。

8．肌のケアをしっかりとする


肌が輝いていることは健康の証拠です。