冷えやむくみ、腰痛の原因かも？股関節の衰えチェックシート

またはタコや外反母趾がある
□横座りのクセがある
□脚を組まないと座っていられない
□しゃがむのが苦手
□立ったまま靴下がはけない
□室内では常にスリッパを履いている
□立ったとき、膝同士がくっつかない
□キッチンカウンターに寄りかかって作業をしている
□あおむけで寝ると腰が浮く
□気が付くと片足に重心を寄せて立っている
□頭痛・肩こり・腰痛がある

ついやってしまいがちな習慣もあるけれど、あてはまる項目が多いほど、股関節が衰えてしまっている危険性が高い。

「下半身には全身の筋肉の約6～7割が集中していて、なかでもお尻の周りには大殿筋や中殿筋など、片側だけで20種類以上の筋肉が集中しています。この筋肉をきちんと使わずにいると、骨盤・股関節周りを適切にサポートする力がなくなり、股関節にどんどん負担がかかってしまうのです。そういう人は猫背だったり、反り腰だったり、お尻がペタンとしていたりと、影響が外見にも現れていきます」