2020年9月19日 11:00
「関節のひっかかり」を取り除く 腰と膝の10秒関節リセット
これで10秒。
「『腰の痛み』のチェックのひとつは、前屈をして手の指先が床にどれだけ近づけられるか。体を後ろに反らしたときに、どこで痛みが出るのか確認します。次にエクササイズで関節を左右回転させながらひっかかりを解消していきます。『膝の痛み』も同様に、椅子に座った状態で片方の足首近くを持ち、膝を抱え込むようにして、どこまで曲げられるのかチェックしてからエクササイズをします」
しつこい関節の痛みとはオサラバしよう！
「女性自身」2020年9月22日 掲載
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