インフルエンザに打ち勝つカギは「ビタミンD」にあった!?

これらの予防法を意識して過ごすことが大切ですが、ウィルスの侵入を100％防ぐことはできません。そこで、自分自身の免疫力をあげることが非常に重要になってきます。外部から入ってくるウィルスや菌に負けないカラダ作りをすれば、インフルエンザにもかかりにくくなるというわけです。

免疫力はビタミンDで強化しよう！免疫力を高めるために大切なことは、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのとれた食事、そしてビタミンD！ビタミンD……あまり聞き慣れない方も多いのでは？
ビタミンDは、太陽を浴びることで体内で合成できるビタミンで、別名「サンシャインビタミン」とも呼ばれています。食べ物では、魚やきのこ類などに多く含まれています。

ビタミンDは、喉の粘膜にある細胞に働きかけ、“ディフェンシン”という物質を分泌させます。この“ディフェンシン”が、細胞に入り込もうとするインフルエンザウィルスをブロックし、病原体からカラダを守ってくれるのです。この他にも、カルシウムの吸収を助けて骨を強化する働きが広く知られていますが、うつ病、花粉症などの分野でも研究がすすめられている……今まさに大注目のビタミン！その証拠に、サプリメント先進国のアメリカでは、ビタミンD市場は2006年～2011年の5年間で、約50倍※にも伸びているそうです。