2017年2月21日 10:00
バストアップ&二の腕痩せに効果アリ! 壁を使って誰でも簡単トレーニング
片腕ずつの腕立て
最後は、さきほどの両腕で行った腕立てを片方ずつ行います。両腕と同じく、少し足を開いた状態でバランスよく立つことがポイント。顎を引いて真正面を向くと、自然と背筋も一直線に伸びるでしょう。
もっと負荷をかけたいときは
慣れてきてもう少し負荷をかけるなら、腕立てをする際に、さきほどよりも壁から離れてみてください。身体をまっすぐにすることを注意すれば、やり方は同じでもより集中的に効いてきます。一連の流れは息を止めずに行うことも忘れずに。
器具が不要なウォールトレーニングは、いつでも簡単に始められます。メリハリあるボディを目指して、今日から早速始めてみませんか?
ひとつ持っておくと便利です!【ダイソー】メイクブラシの「お手入れアイテム」3つ