足腰にも負荷がかかるので、下半身のシェイプアップにもなります。
アルダチャンドラアサナ〜半月のポーズ
トリコナアサナに慣れたらぜひトライしてみたいのが、アルダチャンドラアサナ、日本名「半月のポーズ」。トリコナアサナにさらにバランスの要素が加わり、難易度もちょっぴり高めです。
頭から足先までを平行に
軸足でしっかりと地面を踏み、上げている後ろ足に意識を向けます。そのまま脚を頭と同じ高さまで上げましょう。
空へ向かってどこまでものびやかに
状態が安定したら、腰と胸を開き目線を空へ。どこまでも続いていく大地と、広がり続ける空を感じれば心がのびやかに緩んでいきます。
取材・文／おゝしろ実結
イベント情報
- イベント名：JINGU STADIUM NIGHT YOGA
- 催行期間：2017年05月15日 〜 2017年09月26日
- 住所：東京都新宿区霞ヶ丘町3-1明治神宮野球場
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