2016年11月4日 16:00
スクワットはダイエット効果がすごい！腹筋より痩せる正しいスクワットのフォーム
スタイルアップに効果的な正しいスクワットの仕方を学んで、今日から即！ 痩せ体質になっちゃいましょう。インナーマッスルを鍛え代謝を上げるには最適な運動ですよ。
正しいスクワットの方法
1.肩幅の広さに足を開き、つま先を45度ぐらいの位置に向ける。
2.お尻をなるべく突き出す
＜ポイント＞膝がつま先よりも前に出ないように注意する。
3.そのまま膝が90度になるまでゆっくり曲げ、3秒キープして再びゆっくり起き上がる。同じ動作を10回繰り返す。
4.両手を前に出して、3と同じ動作を10回行う。
5.両手を上に上げて、3と同じ動作を10回行う。
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