夏太りに速攻アプローチ！ むくみ解消を目指す「簡単ストレッチ」

夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。

冷房による冷えとむくみに注意

外が暑いからといって、冷房がきいた室内で体を動かさないでいると、リンパの流れが滞ってしまい、全身の巡りに影響することも。今回は、冷房による冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。

伸ばして気持ちい関節まわりストレッチ

1．両脚を肩幅の2.5倍程度広げます。
2．両手を両膝にのせて膝を曲げながら、腰を下方へ下ろしていきます。

※このとき姿勢を前のめりにするようにして、両手で両脚を開きながらバランスをとりましょう。脚に体重を乗せると辛くなるので慎重に。



3．息を吸います。息を吐きながら左肩を下げながら右方向へ上体をねじっていきます。肩甲骨に刺激が入っているのを確認しましょう。



4．息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。

左右1セットとし、5～10回ほど繰り返します。