肩こりの原因は“胸こり”だった？ おっぱい番長・朝井麗華先生の「乳トレ」でスッキリ解消！

（朝井先生、以下同）

――肩こり解消のために胸をケアするって、なかなか思いつかないですよね。

「肩こりは姿勢の悪さや冷えなどが大きな原因ですが、乳トレで胸の筋肉をほぐしてあげれば、代謝がアップして冷えの改善にもなります。岩盤浴など外から温めるのもいいのですが、ぜひ内側から変えていくように心がけましょう」

●まずは自分でチェック！ バストの状態を確認しよう

――「胸がこっている」と言われても、ピンとこない人がほとんどだと思います。こっているかどうか、自分で判断する方法はありますか？

「胸のこりは自覚しにくいのですが、下記のチェックリストで確認できます」

□ ブラのストラップが落ちやすい
□ 乳首は肩～ひじの中間より下
□ バスタオルを巻いても落ちる
□ ブラの跡が10分以上残る
□ 乳首が顔幅よりも外側にある
□ 昔よりアンダーの数字が大きくなった
□ 肋骨の間に指が全然入らない
□ ブラの脇に肉がはみ出している
□ 触れるとふにゃっと柔らかい
□ 左右の胸で大きさに差がある

「当てはまる項目が3個以下なら、体のこりやゆがみが少なく、バストもまずまずの状態。この状態をキープするために、ぜひ予防としてケアを。