【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる　ズルいランニング』2024年9月26日刊行

ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタル安定、継続力アップしたい人に最適な一冊です。

【まずはランニングシューズを履くだけでOK！】 ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め→楽しく続けられる秘けつを大公開

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×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る 〝ズルい方法〟はたくさん！

ランニングは「歩いてはダメ」と思っているみなさん、安心してください。 この本で紹介するランニングは、苦しくなったら歩いても大丈夫です。

また、腸腰筋を使うズルいランニングの基本フォームを身につければ、ラクに走ることができます。

スピードや負荷を落としても、続けていると体は自然と変わっていきます。 「苦しくないと結果が出ない」という固定観念を捨て、自分に合ったやり方やペースを見つけて続けることが大切です。練習方法の１つに、やや遅めのスピードで走る「スロージョギング」というものがあります。「こんなに遅くても効果があるのかなぁ」と思う人も多いのですが、エネルギー消費量はウォーキングの２倍なんです。