現役医師が教える不眠症教室－睡眠薬に依存しない5つの方法

と同じだったという結果も出ています。（参照URL:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8071269）

そのため、現在までの研究結果では以下のような結論が出されています。

• 依存性がある人もいる
• 誰にでも依存性ができるわけではない
• 長期の服用は控える（6か月以上）、長期に服用すると依存傾向が強くなる

睡眠薬はいつ飲むが一番いいの？

ここでは、自分に合った睡眠薬という前提の下で話を進めます。なぜならば自分に合っていない睡眠薬であれば、時間通り飲んでも効かなかったり反対に効きすぎたりするためです。

ベストな飲み方
寝る30分から1時間前には飲みましょう。また、以下のような状況が起きそうな場合には飲むのを少し遅らせたり、飲まないでいましょう。

• 急な用事で運転をするかもしれない
• 家族が病気で深夜に病院へ行く可能性がある
• 自分自身が吐き気があり、吐いてしまう可能性がある

睡眠薬は医薬品ですので、自分の意思で自由に動くことも難しくなります。睡眠薬を飲んだ後の運転はできません。また、家族が病気の時には、起こしに来ても起きられず、お世話ができない状態です。さらに吐き気があり吐く可能性が高い場合には、眠ってしまいその吐しゃ物が気道に詰まり呼吸困難になってしまう可能性もあり大変危険です。