水分で代謝アップ！？ ダイエット中のお水の飲み方・選び方

内側から美しくなるには「水分の取り方」が大切

人間の身体の約６０％は水分で成り立っている。飲料水などで摂取した水分は腸内で吸収され、体液の一部となって身体をかけ巡る。水分の取り方を工夫するのもカラダを内側から美しく保つコツなのだ。

そこで今回は理想的な水分摂取のポイントや、シチュエーションに合わせたドリンク選びについて解説していこう。

水分と新陳代謝の関係

水分摂取後、体液となった水分は体温調節や栄養分の運搬など身体に重要な役割を果たしている。
ダイエットにおいても水分摂取はとても大切なポイント。水分をとることで排泄を促し、代謝も高まる！

また、新陳代謝を繰り返している肌や髪にも大きく関わってくる。
成人に比べ、体内の水分量が多い赤ちゃんはお肌がプルプル。肌や髪は、水分が不足するとタンパク質の結合が

弱くなりトラブルを起こしやすくなるのだ。美肌や美髪づくりのためにも毎日たっぷり水分を摂取しよう！

理想的な水分の取り方

■水分摂取のタイミング
１．起床後：コップ１杯（２００ｍｌ）