歩き方を変えるだけのウォーキングダイエット？！運動が苦手な人におすすめです！

普段の歩きを美ウォーキングに

皆さん、普段の生活の中の「ウォーキング」を健康やダイエットに活かせていますか？

よく「1日1万歩」なんていわれますが、1万歩歩くためには大体100分かかります。(「10分=1000歩」が目安) 毎日、そんなに運動の時間は取れませんよね…。

ならば、普段の生活の中の歩きを「ウォーキング」にしてしまえばいいのです！
まずは、ウォーキングの消費カロリーからみてみましょう。

知ってる？ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングといえば、有酸素運動の代名詞。脂肪燃焼のための基本中の基本です。

それでは、どれくらい歩けばどれくらいのカロリーを消費できるか知っていますか？

実はこれが、意外と簡単に計算できてしまうのです。

消費カロリー=メッツ値×歩行時間(時)×体重(kg)

メッツ値とは運動の強さを表す値で
・普通に歩く：3メッツ
・早足で歩く：4メッツ
・かなり早足で歩く：5メッツ
となります。

例えば、体重50kgの人が早足で30分歩いたときの消費カロリーは、
4(メッツ)×1/2(時)