ビューティ情報『歩き方を変えるだけのウォーキングダイエット?!運動が苦手な人におすすめです!』

2018年7月31日 17:15

歩き方を変えるだけのウォーキングダイエット?!運動が苦手な人におすすめです!

普段の歩きを美ウォーキングに

皆さん、普段の生活の中の「ウォーキング」を健康やダイエットに活かせていますか?

よく「1日1万歩」なんていわれますが、1万歩歩くためには大体100分かかります。(「10分=1000歩」が目安) 毎日、そんなに運動の時間は取れませんよね…。

ならば、普段の生活の中の歩きを「ウォーキング」にしてしまえばいいのです!
まずは、ウォーキングの消費カロリーからみてみましょう。

知ってる?ウォーキングの消費カロリー

歩き方を変えるだけのウォーキングダイエット?!運動が苦手な人におすすめです!


ウォーキングといえば、有酸素運動の代名詞。脂肪燃焼のための基本中の基本です。

それでは、どれくらい歩けばどれくらいのカロリーを消費できるか知っていますか?

実はこれが、意外と簡単に計算できてしまうのです。

消費カロリー=メッツ値×歩行時間(時)×体重(kg)

メッツ値とは運動の強さを表す値で
・普通に歩く:3メッツ
・早足で歩く:4メッツ
・かなり早足で歩く:5メッツ
となります。

例えば、体重50kgの人が早足で30分歩いたときの消費カロリーは、
4(メッツ)×1/2(時)

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