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ビタミンEの健康効果
強力な抗酸化作用を持つビタミンEは、細胞の酸化を防いで老化を遅らせる効果が期待されています。そのほかにも、以下のような効果があるとされています。
生活習慣病予防抗酸化作用によりコレステロールや脂肪の酸化を防ぎ、血管のしなやかさを保ちます肩こりや腰痛、冷え性の軽減血液をサラサラにし、毛細血管を広げることで末梢血管の血行障害を改善しますホルモンバランスを整える性ホルモンの分泌を調整し、生理痛や月経前のイライラを解消したり、更年期障害を軽減しますビタミンEの摂取量の目安は？
厚生省から発表されている「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、年代ごとの一日あたりの目安量（栄養状態を維持するために十分な量）と耐容上限量は以下のとおりです。
18〜29歳男性目安6.5mg／上限量800mg30〜49歳男性目安6.5mg／上限量900mg50〜69歳男性目安6.5mg／上限量850mg70歳以上男性目安6.5mg／上限量750mg18〜29歳女性目安6.0mg／上限量650mg30〜49歳女性目安6.0mg／上限量700mg50〜69歳女性目安6.0mg／上限量700mg70歳以上女性目安6.0mg／上限量650mg
※妊婦の目安は6.5mg、授乳婦は7.0mg
それに対し、「国民健康・栄養調査（2013年）」
