高いお金出してジムに行かずに「家で楽に痩せられる方法」10個

指を動かしたり、首を回したり、座ったままできる運動でもカロリーを消費することができるのです。

指で机をたたく、足首を回す、腕を伸ばすなど、簡単な動きでOKです。目をぐるぐる動かすだけでも効果はあります。

■6：ガムを噛む

ガムを口の中に入れると、アゴの筋肉を大きく動かすことができます。筋肉を動かすことでカロリーが消費されるばかりでなく、口の中に食べ物を入れるのを防ぐこともできます。

ついついお菓子をつまんでしまう人におすすめです。

■7：スマホを利用する

忙しいときは立つのも忘れてしまいがち。気づけば何時間も座りっぱなしだった、なんてこともありますよね。そんな座りっぱなしを防いでくれるのがスマホです。

2～3時間に一度、アラームをセットしておくだけでOK。アラームが鳴ったら一度立ち上がって、デスクの周りを少し歩いたり、ストレッチしたりしてカロリーを消費しましょう。

専用の『Stand app』というアプリも開発されています。ぜひ活用してみてください。気分転換にもいいですよ。

■8：水分をよく摂る

水分をとるのが体にいいことはみなさん知っていますよね。水分をマメにとることで老廃物の排出を促し、代謝を良くします。