たった1日でダイエットに必要な「基礎代謝」が上がる10の方法

夏はもうすぐそこ。薄着の季節です。そんなとき、やっぱり気になるのは、寒い時期にしっかり貯めてしまった皮下脂肪！効率よく燃焼して、スリムなボディを作りたいですよね？

そこで今回は、フィットネスマガジン『Prevention』が発表した、たった1日で新陳代謝を上げる10の方法をご紹介します。

■1：朝7時・・・光を浴びる

朝、光を浴びるのは体が目覚める効果があるだけでなく、減量にもいいという研究結果が出ています。

浴びる光は、当然ながら朝日が一番！でも、明るい光であれば室内の照明でもOKです。光が、新陳代謝を司る体内時計を整えてくれます。

■2：朝7時半・・・激しい運動をする

激しい運動をした場合、運動した分のカロリー消費に加え、運動後14時間で200キロカロリーも多く消費することが分かっています。これを、アフターバーン効果っていうんだそうです。

45分間くらいのエクササイズが理想ですが、忙しくてそれが無理な場合、バイクかランニング、クロストレーナーを1分間続けて1分間休憩、これを25分間続けることでもアフターバーン効果を得られます。

この場合、運動後1時間で60キロカロリーの消費ができます。